W poszukiwaniu centrum mocy naszego ciała .

CZAS: 9.11.2018 -12.11.2018
MIEJSCE: Szklarska Poręba
POZIOM: początkująca/średnio zaawansowana

ZAKWATEROWANIE: Pensjonat Raad na Uroczysku
WYŻYWIENIE: kuchnia wegetariańska
CENA: 360 zł 

formularz zapisu

Zapraszam na 3-dniowy warsztat w Szklarskiej Porębie w dniach 9.11-11.11.2018

Temat: W poszukiwaniu centrum mocy naszego ciała.

Joga: Zrównoważona praktyka asan przynosząca zdrowie i dobre samopoczucie.

Warsztat rozpoczniemy w piątek od masażu głowy i głębokiego relaksu z gongami. W sobotni  poranek otworzymy ramiona i barki potem całe ciało w delikatnych wygięciach do tyłu. Sesję popołudniową  poświęcimy na  intensywne poszukiwanie równowagi w praktyce asan i zakończymy skrętami .Niedzielne zajęcia  poświęcimy sesji pozycji regenerujących i skłonów.


Po sesjach asan przejdziemy do praktyki głębokiego relaksu (Ułożymy się w wygodnej pozycji, w której uważnie kroczyć będziemy ścieżką pomiędzy snem a stanem czuwania. Przyjrzymy się wewnętrznym doświadczeniom ciała, oddechu, myśli, otworzymy się na doznania dogłębnej ciszy.

Systematyczna ,zrównoważona praktyka asan odżywia kręgosłup,  zwiększa ruchomość kręgosłupa w pełni uaktywniając mięśnie krótkie kręgosłupa. Asany uelastyczniają stawy poprawiając ich ukrwienie. Masują korzenie nerwowe kręgosłupa, zapobiegają nadmiernemu uciskowi na stawy i wypadaniu krążków międzykręgowych.

Asany ściskając i rozciągając klatkę piersiową oraz boczne ściany serca uelastyczniają mięśnie oddechowe. Asany należące do grupy skrętów poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego i ukrwienie narządów jamy brzusznej i miednicy. Poprawie ulega trawienie, wchłanianie i wydalanie.

Na zajęcia należy zabrać wygodny strój sportowy do jogi (jeżeli posiadasz to również matę do jogi ).

Medytacja:
Medytacja pozwoli nam oderwać się od problemów dnia codziennego i rozjaśnić umysł.

Pranayama:

Zajęcia pranayamy dodatkowo dotlenią każdą komórkę twojego ciała . Poczujesz spokojny , jasny i czysty umysł. Pamiętaj, że żródłem energii jest oddech.

Miejsce:

Pensjonat „Raad na Uroczysku” jest położony na skraju Karkonoskiego Parku Narodowego. Urokliwa okolica, piękne widoki, cisza i idealnie czyste powietrze zachęcają do spacerów w bezpośrednim kontakcie z przyrodą.

Pensjonat położony jest w niewielkiej odległości od Wodospadu Szklarki, obok przebiegają szlaki na Łabski Szczyt, Szrenicę i Śnieżne Kotły.

Czekają tu na Ciebie:

-poranna i popołudniowa sesja jogi

-spacery po malowniczych górach,

-oraz (dla chętnych) medytacje ,

-pokoje 2 i 3 osobowe  z łazienką , TV radio CD

-sauna sucha w godz. 20:00-22:00

-bezpłatny parking

Adres:

Pensjonat „Raad  na Uroczysku”

Ul Kołłątaja 3A

58-580 Szklarska Poręba

Koszt:

360 zł pełny pakiet  ( noclegi, wyżywienie , joga, sauna  sucha   od 20:00-22:00 )

260 zł pobyt z wyżywieniem.

Cena nie zawiera opłaty  klimatycznej

Prowadzący:

Halina Blonka : dyplomowana nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem. terapeutycznym Przygodę z jogą wg Iyengara rozpoczęła w 2001 r.

Od 2009 r. prowadzi Szkołę Jogi we Wrocławiu. Specjalizuje się w jodze terapeutycznej. Joga to dla niej to droga rozwoju fizycznego, emocjonalnego i duchowego. Pozwala jej żyć w harmonii ze wszystkim, co ją otacza.

Cały czas dokształca się na szkoleniach, warsztatach organizowanych przez znanych nauczycieli jogi. Ciągle pogłębia praktykę i doskonali swój warsztat. Swoją energię ukierunkowujna ścieżkę nauczania i propagowania jogi. Łączy jogę z różnymi ścieżkami rozwoju. Zgłębia tajniki relaksacji i medytacji.

Od 2016 zajmuje się akupunkturą, włączając ją do programu każdych warsztatów. Dzieli się swoją wiedzą namawiając wszystkich do stosowania akupresury, gdyż każdy może być swoim lekarzem. Wszystkim służy swoją wiedzą i umiejętnościami.

PLAN DNIA:

 

PIĄTEK

14:00 Zakwaterowanie

18:00Kolacja

20:00 Medytacja z gongami

SOBOTA

7:00 bufet herbaciany

8:30-10:00 Joga (gr. I)

10:00-10:30 Meridiany, medytacja

10:30-12:00 Joga (gr. II)

12:10 Obiad

16:00-17:15 Joga, pranayama (gr. I)

17:15-18:30 Joga, pranayama (gr. II)

18:40 Kolacja

NIEDZIELA

7:00 bufet herbaciany

8:30-10:00 Joga, pranayama (gr. I)

10:00-10:30 Meridiany, medytacja

10:30-12:00 Joga, pranayama (gr. II)

12:10 Obiad

14:00 Wykwaterowanie

Program warsztatu może ulec zmianie.

ZAPISY I INFORMACJE:

Uczestnictwo w warsztacie

Zadzwoń 503 05 65 59   lub napisz jogablonka@gmail.com- spytaj o wolne miejsca.

Do 21.09.2018 wpłać zaliczkę (bezzwrotna, ale można przenieść ją na inną osobę ) w kwocie 110 zł. Zaliczka jest potrzebna do rezerwacji noclegu w ośrodku.

Pozostałą kwotę wraz z opłatą klimatyczną należy dopłacić w dniu przybycia w recepcji ośrodka.

Na podany przez ciebie numer telefonu lub adres e-mail odpowiemy celem potwierdzenia rezerwacji.

Zaliczkę wpłać osobiście przed zajęciami lub na konto.

Serdecznie zapraszam do wspólnej praktyki.