Zadbaj o swój sen . Im wcześniej pójdziesz spać tym łatwiej  zapadniesz w fazę głębokiego snu.
Ta faza snu jest najbardziej odświeżająca.  Twój oddech, bicie serca, temperatura ciała i fale mózgowe osiągają najniższy poziom. Twoje mięśnie są bardzo zrelaksowane.

Podczas głębokiego snu w umyśle i ciele zachodzą różne funkcje:
* wyciszenie emocji,

* utrwalenie tego czego się nauczyłeś oraz wspomnień.

* zmacnia się  układ odpornościowy, następuje fizyczne wyzdrowienie.  

Kiedy sen zostaje zaburzony zmienia się rytm dobowy, a wraz z tym prawidłowe wydzielanie melatoniny. Zwiększa się  poziom kortyzolu - hormonu stresu, który w nadmiarze jest szkodliwy dla naszego zdrowia..

Nieprawdłowy  sen  może przyczynić się do zmian w czynności tarczycy,   Kiedy tarczyca wytwarza zbyt mało lub zbyt dużo hormonów, zaburzony jest metabolizm organizmu.  Zatem, jeśli Twoja tarczyca nie funkcjonuje prawidłowo, zastanów się czy odpowiednio dbasz o jakość swojego snu.

Gdy śpimy snem głębokim wytwarza się tez  hormon epitalamina, który zwiększa zdolność uczenia się.
Nasz mózg został stworzony, byśmy całe życie uczyli się nowych rzeczy. Bez odpowiednio długiego snu hormony przestają prawidłowo funkcjonować.

U wielu ludzi przyczyną demencji jest brak snu.
Każdy z nas powinien podejmować  się nowych wyzwań żeby pobudzać  mózg do działania. Gdy zauważysz pierwsze symptomy zapominania, trudości z zapamiętywaniem to koniecznie wyreguluj swój sen  W ten sposób wzmocnisz funkcje kognitywne  mózgu i zdolność przyswajania wiedzy.

Żeby lepiej zapamiętywać i zdobywać nową wiedzę powinniśmy kłaść się wcześnie  spać  około 22 i przesypiać ciągiem przynajmniej 6- 8 godzin.
Ważna też informacja to taka, że epitalamina spowalnia proces starzenia się.
A powstaje w naturalny sposób  w ludzkim organizmie i jest wytwarzana w szyszynce w obrębie mózgu.

Wystarczy się dobrze wyspać,  polecam.
Gdy masz problem z bezsennością skorzystaj z akupunktury, terapii Czaszkowo Krzyżowej i aktywności fizycznej.
Dbaj o zdrowy sen