Blog
Hatha - Joga jest techniką, która może być stosowana na każdym etapie życia i przez każdego, a doskonałość można osiągnąć, pokonując kolejne stopnie nauki jogi: fizyczny, mentalny i duchowy.
Ćwiczenia jogi zwiększają wytrzymałość sercowo-naczyniową, zmniejszają lękliwość i wrogość. Przyczyniają się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej i obniżenia ciśnienia. Joga wpływa na poprawę krążenia w różnych organach, zwłaszcza w mózgu i sercu.
W czasie menstruacji kobieta powinna trzymać się pewnej określonej praktyki, ponieważ tylko wtedy uda się utrzymać zdrowie i odpowiednie przemiany w ciele hormonalnym. Pamiętać należy ,że nie wszystkie asany panie mogą wykonywać podczas menstruacji. Nie powinno się wykonywać pozycji odwróconych i pozycji ,które napinają mięśnie brzucha. Należy zadbać o to ,aby podczas praktyki brzuch był swobodny . Trzeba wybierać takie pozycje, które nie będą wywoływały napięcia brzucha.
Ćwiczenia rozciągające dla osób cierpiących na rwę kulszową:
Nerwy kulszowe wychodzą z dolnej części kręgosłupa i biegną w dół każdej nogi. Zapalenie lub uszkodzenie tych korzeni nerwowych może powodować ból, drętwienie i osłabienie znane jako rwa kulszowa. Gdy nastąpi atak rwy kulszowej, przed przystąpieniem do ćwiczeń rozciągających poczekaj aż ból zelżeje. Jednakże po wstępnym okresie odpoczynku , trzeba zadbać o wzmocnienie odpowiednich mięśni poprzez ćwiczenia. Przyspieszy to proces leczenia i zapobiegnie nawrotom choroby.
Pratyahara:
Jest to stan umysłu, który nie pozwala zmysłom na samoczynne działanie. Uczymy się wycofywać zmysły ze świata wrażeń zewnętrznych żeby poczuć spokojny i wyzwolony umysł.
Stan gdy umysł jest wolny od więzów materii, a my potrafimy zapanować nad wpływami zewnętrznymi. Przyglądanie się rozedrganym myślom, bez angażowania się w przebieg tych wydarzeń, czekanie i obserwacja. Ignorujemy myśli.
